階段を使いましょう！

買い物などへ行った際、皆さんは階段を使いますか？エスカレーター、エレベーターを使いますか？日々の生活の中でも積極的に階段を利用しましょう。

階段は、普通に歩くよりも運動の負荷が上がります。
腹筋をしっかり意識しながら足を大きく上げるとより効果的ですよ！