お水を飲みましょう！

水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などのあらゆる場所にあり、成人の身体の約６割が水分で構成されています。１日に必要な水分量は.一概には言い切れませんが、安静にしていても最低１.２Ｌは必要とされています。１日あたり１.５L～２Lの水分補給を目安にしましょう。

また、食事の前にコップ一杯のお水を飲みましょう。お水を食前に飲むことで空腹感が抑えられ、食べすぎ防止になります。
水分補給にもなるので一石二鳥です！ゆっくりと飲むようにも心がけてみましょう。