ダイエット中のおやつは、食べても安心な量をお皿にとり分けて食べましょう！
お菓子はあればあるほど食べてしまいがちです。食べる分だけお皿にとりわけると、食べ過ぎ防止にもなります。また、ダイエット中なら、１５０kcal以内を目安に食べましょう！
間食は１日の摂取エネルギーの１０％くらいが適正なので、通常は２００kcalくらいが目安ですが、ダイエット中はちょっと控えめにしてコントロールしましょう。
１５０kcalのお菓子は、クッキーなら2枚、板チョコなら１/４枚、アイスクリームなら半分程度です。高カロリーのお菓子を食べた場合は、３日間ぐらいで調整するようにしましょう！