食事の際に海藻類も！

海藻は、海のミネラルをたっぷり含む低エネルギー食品です。ぬめり成分のフコイダンは、生活習慣病予防効果も期待されています！わかめ・ひじき・もずくなどの海藻類を食事の際に取り入れてみましょう。

その中でもひじきには、カルシウム・食物繊維・ビタミンA・ビタミンK・マグネシウムなど各種ミネラルが豊富に含まれています。ひじきの約半分が食物繊維となり、胃で水分を吸収して満腹感を与えて食べ過ぎを防いでくれます。また、便のカサを増やし、腸を刺激するので便秘予防にも効果的です！