食事の量に限らず、早食いや大食いはよくありません。かみごたえのある食品を選び、よく噛んで食べることで少量の食事でも満腹感が脳に伝わりやすくなり、食欲が抑えられます。かみごたえのある食品で噛む回数を増やしましょう！
例えば…
ごはんを麦ご飯に…
食パンをフランスパンに…
マグロの刺身をイカやタコの刺身に…
食事の量に限らず、早食いや大食いはよくありません。かみごたえのある食品を選び、よく噛んで食べることで少量の食事でも満腹感が脳に伝わりやすくなり、食欲が抑えられます。かみごたえのある食品で噛む回数を増やしましょう！
例えば…
ごはんを麦ご飯に…
食パンをフランスパンに…
マグロの刺身をイカやタコの刺身に…